您距离标准体重还差3斤，过于肥胖，一日三餐要正常，减少不必要的进食。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有：游泳、慢跑、健身操、跳舞等等选择合适的运动项目。